-
Район:
Петродворцовый
-
Метро:
Автово
-
Адрес:
Ст. Петергоф, 23 квартал, ул. Шахматова, Оздоровительный центр
-
Телефон:
8-911-115-34-54, 8-911-199-43-91
-
Номер в справочнике:
04-15-00002
Мы приглашаем будущих мамочек от 16 недель беременности на комплексные занятия по подготовке к родам:
• аквааэробика, фитнес, йога, восточные танцы; дыхательные практики, лекции.
А ЕЩЕ У НАС ЕСТЬ:
• Специальный курс для пап;
• Экспресс-курсы подготовки к родам в группах и индивидуально;
• Сопровождение родов и послеродового периода;
• Практические консультации по уходу за малышом - помощь специалиста на дому в первые дни после выписки из роддома;
• Инструктор по раннему плаванию для малышей;
• Консультации психолога;
• Психологические тренинги, арттерапия;
• Послеродовый фитнес у Вас дома;
Можно посещать любую из представленных нами площадок,
можно приходить самостоятельно или вместе с будущим папой,
заниматься целым курсом или приходить на любые части занятий,
составить индивидуальную программу подготовки,
посещать отдельно практикумы по интересующим темам - выбор есть!
ЗАПИСЬ В НАШ ЦЕНТР.
Занятия идут по кругу - не нужно ждать набора группы,
приходите, когда удобно Вам!
Для посещения занятий с бассейном необходима справка от Вашего доктора.
1. Если Вы хотите подробнее познакомиться с нашей программой, задать вопросы, то:
В любой будний день, 13 до 18 часов
мы ждем Вас в офисе на н.р. Фонтанки.
Просто позвоните и запишитесь на удобное для Вас время -
2. Если Вы точно знаете, куда именно и на что Вы бы хотели ходить
Вы можете прийти в дни и часы занятий прямо на выбранную площадку.
В этом случае обязательно сначала позвоните по телефону:
Занятия
С КАКОГО СРОКА ОПТИМАЛЬНО НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЯ?
Вы можете начать тогда, когда захотите. Просто до 16 недель это могут быть лекционные занятия, а после – еще и спорт, и дыхание.
Физические нагрузки до 16 недели не желательны в связи с высоким риском угрозы прерывания беременности на этом сроке.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ НУЖНО ПОДОЖДАТЬ?
Стоит повременить с началом занятий, если у Вас в настоящее время:
• Угроза прерывания беременности
• Предлежание или низкое расположение плаценты
• Любые боли неясного происхождения
• Выраженная гипертония или гипотония
В любом случае, консультация Вашего врача перед записью в нашу группу добавит Вам уверенности, а нам поможет подобрать для Вас оптимальную нагрузку.
А СКОЛЬКО ВООБЩЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ЗАБЫТЬ К РОДАМ?
Если говорить о фитнесе или бассейне – занимайтесь столько, сколько Вам комфортно. Будущим мамам умеренная и грамотно подобранная физическая нагрузка помогает оставаться в хорошей форме на протяжении всей беременности, избежать ряда осложнений в родах, легко восстановить фигуру и здоровье после рождения малыша.
Если говорить о техниках дыхания (дыхательном тренинге), то здесь тоже можно не беспокоиться о том, что к родам все забудется. Сама методика основана на так называемой «памяти тела» - то есть, многократно репетируя разные варианты дыхания и расслабления, Вы запоминаете это не на уровне интеллекта, а на уровне рефлекса. В дальнейшем, когда начинаются роды, Ваше тело само «подскажет» Вам способ дыхания или релаксации. Так что сказать, сколько надо заниматься, сложно. Кому как. Иногда достаточно 5-7 раз, иногда 12, иногда и 20 или больше.
Просто нужно иметь ввиду, что чем больше репетиций (а дыхательный тренинг – это по сути именно репетиция родов), тем лучше премьера - собственно роды!
Так что ориентируйтесь в первую очередь на себя и свои ощущения.
ФИТНЕСОМ И ДЫХАНИЕМ Я ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ ДО РОДОВ, НО ЗАЧЕМ МНЕ СЛУШАТЬ ЛЕКЦИИ ПОВТОРНО?
Лекции идут у нас по кругу – за 12 снова 1. Поскольку лекции проходят в режиме беседы, а темы сами по себе обширные, то и вопросы, обсуждаемые на вроде бы одних и тех же занятиях, часто бывают не одинаковые. Кроме того, на разных сроках беременности одна и та же информация воспринимается немного иначе (как при перечитывании журналов о беременности), и если слушать лекцию в первый раз Вам просто интересно, то ко второму разу как раз и созреют вопросы. А если нет – Вы всегда сможете уйти с нее, так как лекция идет последней частью в блоке занятия.
Итак, у нас есть:
1. Физическая подготовка (аквааэробика, фитнес, йога, восточные танцы)
2. Дыхательные практики
3. Лекции (темы лекций и текущее расписание на каждый месяц)
4. Практикумы (описание и расписание на каждый месяц)
5. Индивидуальные занятия до- и после родов )
