Мой сайт
Главная | Регистрация | Вход

Главная » 2014 » Март » 25 » 1-2 неделя питания
01:03
 

1-2 неделя питания

1-2 неделя питания

Питание первая неделя беременностиДля нормального протекания беременности, вам потребуется правильное питание на протяжении всего срока (40 недель). И это требует не только ваш организм, но и ваш будущий ребёнок.

Закладывать основу здорового питания необходимо ещё до начала беременности (технически – это ваши первые недели беременности), поэтому скажите: «До свидание!» фаст-фуду и скажите: «Привет!» здоровому питанию.

Первым и самым главным пунктом здорового питания – это потребность в фолиевой кислоте. Исследования показывают, что до беременности вы получаете достаточно фолиевой кислоты, но уже во время беременности, этого жизненно важного витамина для вас и вашего будущего ребеночка, вам не будет хватать. Где же вы можете достать фолиевую кислоту? Фолиевая кислота содержится в зелёных овощах. Но это не значит, что вам необходимо есть по три раза в сутки зелёные салаты. Можно принимать её в комплексе витаминов или отдельно в таблетках.

Во-вторых: Выбросьте нездоровую пищу не только из холодильника, но и из вашей головы. Уменьшите потребление сахара и белой муки (в виде вашего любимого печенья, пончиков, пирога, леденцов). Сократите потребление насыщенных жиров (жареная курица с хрустящей корочкой и многие подобные жаренные продукты) – чем меньше жаренного и жирного, тем лучше для Вашего ребенка. Вдобавок, высокое потребление таких жиров, сказывается на увеличении силы токсикоза.

В-третьих: распробуйте правильную пищу так, чтобы она вам понравилась. Увеличьте потребление правильных продуктов, в которых нуждается ваш организм и организм вашего малыша. Зеленый цвет - восхитительные салаты, вкусные желтые цвета (абрикосы, морковь, папайя, манго), целые зерна (хлеб из цельного зерна, неочищенный рис, овсянка), и обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурты, сыр).

В-четвертых: забудьте о быстром питании и о переедании. Вы каждое утро опаздываете на работу и вставая быстро одеваетесь по пути запихивая себе бутерброд в рот? Забудьте об этом. Ставьте будильник на полчаса-час раньше, так как вы обязаны теперь питаться не спеша и без перееданий. Необходимо чтобы ваш организм получал питательные вещества в течении всего дня. Теперь вы будете есть часто и по немногу. Помните что это необходимо в первую очередь не вам, а вашему ребеночку.

Наконец, никаких диет! Подумайте в первую очередь об вашем малыше, и поймите, что еда нужна не только для поддержания функций вашего организма, а и для нормального формирования организма плода. Вы должны есть для двух организмов, а не только для себя. Если вы диабетик или вегетарианец, то стоит проконсультироваться у врача диетолога.

перейти к питанию на 3 неделе беременности

или

Просмотров: 335 | Добавил: sibing | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Меню сайта

Мини-чат

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Март 2014  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Copyright MyCorp © 2025 | Создать бесплатный сайт с uCoz